Kuno Hottenrott/​Martin Zülch: Ausdauertrainer Laufen

Kuno Hot­ten­rott/​Martin Zülch: Aus­dau­er­trai­ner Lau­fen. Trai­ning mit Sys­tem. Mit Fotos von Horst Lich­te. In Koope­ra­ti­on mit Polar. 9. Auf­la­ge. Rein­bek: Rowohlt 2005 [Ers­te Auf­la­ge 1997]. 156 Sei­ten. ISBN 3–499-19454–6

1. Lau­fen
2. Aus­rüs­tung
3. Die rich­ti­ge Trai­nings­be­las­tung (Aero­be und anae­ro­be Ener­gie­be­reit­stel­lung – Lac­t­at­mes­sung – Herzfrequenzmessung)
4. Die Trai­nings­pro­gram­me (Tech­nik und Koor­di­an­ti­on – Lauf-​Abc – Kon­di­ti­on: Pro­gram­me und Trai­nings­be­rei­che – Das Trai­ning für Frei­zeit­jog­ger – Das Trai­ning für Volks­läu­fer – Das Trai­ning für Mara­thon­läu­fer – Das Trainingscamp)
5. Dehungs­gym­nas­tik (Übun­gen)
6. Kraft­trai­ning (Mus­kel­ein­satz beim Lau­fen – Kraft­übun­gen – Kraft­trai­nings­pro­gram­me – Hin­wei­se für die Trainingspraxis)
7. Rege­ne­ra­ti­on
8. Anhang (Tabel­le Herz­fre­quenz­wer­te für das Trai­ning – Geschwin­dig­keits­ta­bel­le für den Lauf-​Feldstufentest – Geschwin­dig­keits­ta­bel­le für den Conconi-​Test – Geschwin­dig­keits­ta­bel­le für ver­schie­de­ne Stre­cken – Lite­ra­tur – Foto­nach­weis – Die Autoren)