Kuno Hottenrott/Martin Zülch: Ausdauertrainer Laufen. Training mit System. Mit Fotos von Horst Lichte. In Kooperation mit Polar. 9. Auflage. Reinbek: Rowohlt 2005 [Erste Auflage 1997]. 156 Seiten. ISBN 3–499-19454–6
- Laufen
- Ausrüstung
- Die richtige Trainingsbelastung (Aerobe und anaerobe Energiebereitstellung – Lactatmessung – Herzfrequenzmessung)
- Die Trainingsprogramme (Technik und Koordiantion – Lauf-Abc – Kondition: Programme und Trainingsbereiche – Das Training für Freizeitjogger – Das Training für Volksläufer – Das Training für Marathonläufer – Das Trainingscamp)
- Dehungsgymnastik (Übungen)
- Krafttraining (Muskeleinsatz beim Laufen – Kraftübungen – Krafttrainingsprogramme – Hinweise für die Trainingspraxis)
- Regeneration
- Anhang (Tabelle Herzfrequenzwerte für das Training – Geschwindigkeitstabelle für den Lauf-Feldstufentest – Geschwindigkeitstabelle für den Conconi-Test – Geschwindigkeitstabelle für verschiedene Strecken – Literatur – Fotonachweis – Die Autoren)
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