Herr­lichs­tes Lauf­wet­ter war ges­tern im Oden­wald: Viel Sonne (mit ein paar weni­gen Wol­ken), ca. 20 °C am Vor­mit­tag, die Luft noch sehr frisch und leicht bewegt (im Wald auch gerne noch etwas fri­scher) — ein­fach herr­lich und wunderbar.

Also los in die Schuhe — Den Wecker hatte ich über­hört, des­we­gen wurde es spät und spä­ter — erst nach 11 Uhr war ich wirk­lich so weit, auf eine große bzw. grö­ßere Runde zu gehen.

Macht nix, heute geht’s mir gut, heute lasse ich mri den schö­nen Lauf von nix ver­drie­ßen. Gestar­tet bin ich mit Mini­mal­aus­rüs­tung: Lauf­kla­mot­ten, Schuhe, Forerun­ner, Son­nen­brille und genau einen Schlüs­sel — viel leich­ter geht kaum ;-)

Und dann ging es los, durch den Anfang des Drei­se­e­tals auf den Buch­waldskopf. Und da, nach gut 3 Kilo­me­tern und dem ers­ten Anstieg, hatte ich schon eine 5:24 als Durch­schnitt auf der Uhr — ok Mat­thias, auf den nächs­ten Kilo­me­tern geht es nach oben, die wer­den schon noch brem­sen. Pus­te­ku­chen, die kilo­me­ter­arme Woche macht sich wenigs­tens sams­tags posi­tiv bemerk­bar, ich laufe ein­fach locker wei­ter wie es so kommt. Und es kommt, was kom­men muss: Bei Kilo­me­ter 12, also kurz vor Bullau und damit ziem­lich auf der Höhe, war der Durch­schnitt schon auf 5:20. Hof­fent­lich gibt das kein böses Erwa­chen … Und er fiel wei­ter — nach der kur­zen Runde durch den Ort schon auf 5:19. Dann ging es ja erst ein­mal ziem­lich ordent­lich hin­un­ter: in den Bullauer Euter­grund. Da unten, am unters­ten Ende mei­nes Weges, stan­den 17,2 Kilo­me­ter auf der Uhr — und ein ver­rück­ter Schnitt von 5:11. Ok, jetzt wird er aber sin­ken, denn nun geht es auf einem schma­len Pfad (Single-Trail), von den Regen­fäl­len der letz­ten Wochen beson­ders aus­ge­wa­schen, steil hoch. Das bin ich schon öfters gegan­gen. Heute aber nicht, heute kommt das gar nicht in die Tüte, das wird hoch­ge­lau­fen — zwar fast nur noch auf den Zehen­spit­zen, aber ich habe bis zum Zaun durch­ge­hal­ten. Dafür konnte ich bei jedem Schritt füh­len, wie die Lak­tat­menge in den Ober­schen­keln anstieg und sie immer mehr über­säu­ertn und dazu auch der Puls hin­auf­schoss. Gut, dass es da ein Ende am Zaun mit der Klet­ter­hilfe gibt — das ist eine halb­wegs natür­li­che Bremse und gute Gele­gen­heit zum Ver­schnau­fen. Denn das nächste Stück bis zum geteer­ten Weg durch die ehe­ma­lige Wild­schwein­füt­te­rung ist zwar fla­cher, geht aber immer noch deul­tich berg­auf. Der Schnitt stand jetzt immer­hin wie­der bei 5:14, auf dem nächs­ten Kilo­me­ter bis zum unge­fähr höchs­ten Punkt wurdne dar­aus noch 5:16. Dann, auf dem Asphalt­weg, konnte ich aber wie­der zule­gen. Gut, die Beine waren jetzt, nach knapp 19 Kilo­me­ter schnel­lem Hügel­lauf, doch schon merk­lich ermü­det, der Lauf­stil nicht mehr ganz so locker wie auf den ers­ten Kilo­me­tern. Aber noch ging was … Und die Anzeige des Durch­schnitts sank wie­der — zwar lang­sam, aber halb­wegs kon­ti­nu­ier­lich. Beim Halb­ma­ra­thon hatte ich eine 5:13, beim Würz­ber­ger Fried­hof eine 5:12. Dort nutzte ich das herr­lich kalte Was­ser zu einer klei­nen Erfri­schung — ich war jetzt schon etwas über zwei Stun­den unter­wegs, da tut ein biss­chen Was­ser mal ganz gut. Mein Magen war aber nicht so ganz ein­ver­stan­den. Zunächst aber der steile Abstieg nach Erns­bach durch den Hohl­weg: Erst ein­mal durchs Dickicht kämp­fen, durch die Bren­nes­seln und Brom­bee­ren, die in den letz­ten zwei, drei Wochen ganz schön gewu­chert sind hier im Wald. Und dann eben hin­un­ter, den stei­len Hohl­weg, der seit zwei Jah­ren (der letz­ten Durch­fors­tung mit gro­ßen Maschi­nen) in einem erbärm­li­chen Zustand ist. Und jetzt auch noch dazu sehr aus­ge­wa­schen von den Regen­fäl­len der letz­ten Zeit — alles in allem eine harte Prü­fung, denn inzwi­schen waren gerade die Ober­schen­kel, die ich fürs Berg­ab­lau­fen doch beson­ders brau­che, schon sehr müde. Aber es ging alles gut. Zumin­dest mit den Bei­nen. Und die Uhr zeigte jetzt auch wie­der, wie schon im Euter­grund, 5:11 als Durch­schnitt an.

Denn kaum aus dem Wald hin­aus, fing noch vor dem eigent­lich Ort bei Erns­bach mein Magen an, mehr als ner­vös zu wer­den. Das wur­den schnell ziem­lich unan­ge­nehme Krämpfe — das sehr kalte Was­ser war wohl doch keine so gute Idee gewe­sen, sonst war in den letz­ten Stun­den ja nichts mehr hin­ein­ge­kom­men. Bis zum obe­ren Ende des Drei­se­e­tals schaffte ich es noch, dann ging es nicht mehr. Mit einer län­ge­ren Geh­pause konnte ich den Magen immer­hin halb­wegs beru­hi­gen — dau­er­haft bes­ser wurde es aber noch nicht. Immer­hin konnte ich dann noch­mal lang­sam anjog­gen — für die letz­ten drei bis vier Kilo­me­ter noch. Schade, das hat dann kei­nen Spaß mehr gemacht — blöd, das ein so tol­ler Lauf ein so unan­ge­neh­mes Ende nahm. Immer­hin wurde es nicht wirk­lich schlimm — der Magen beru­higte sich nach einer Dosis Ultra-Refresher sehr schnell end­gül­tig. Nur merkte ich noch einige Stun­den, dass ich nicht bis zum Ende durch­ge­lau­fen war und erst „spät” nach dem Ende des schnel­len Lau­fens gedehnt habe — so steif bin ich sonst nach 30 Kilo­me­tern nicht unbe­dingt. Aber trotz­dem: Es ist immer wie­der toll, diese Erfah­rung der eige­nen Kraft — egal wie schnell oder lang­sam es tat­säch­lich war. Aber das Gefühl, gerade knapp 30 Kilo­me­ter hin­ter mich gebracht zu haben, in weni­ger als drei Stun­den mehr Stre­cke gemacht zu haben als viele am gan­zen Tag — das ist irgend­wie erhebend.

Hier gibt’s die Stre­cke und das Höhen­pro­fil (bei­des bei runsaturday.com)