das war es also schon wie­der, das jahr 2009. die läu­fe­ri­sche bilanz ist ziem­lich durch­wach­sen. vor­ge­nom­men hatte ich mir nicht viel: ein mara­thon­dou­ble aus­pro­bie­ren, um zu sehen, ob etap­pen­läufe etwas für mich sein könn­ten. und, vor allem, die letz­ten sekun­den trai­nie­ren und den mara­thon unter drei stun­den lau­fen. das erste hat geklappt, das zweite nicht.

dabei fing es ganz ordent­lich an: bis mai hatte ich bereits 1800 kilo­me­ter in den bei­den. und tat­säch­lich klappte der dop­pel­schlag dann ziem­lich gut: sams­tags abend in mann­heim, sonn­tags mor­gen in mainz jeweils ein mara­thon in deut­li­che unter vier stun­den (siehe den bericht hier). danach war’s dann nicht mehr so lus­tig. die moti­va­tion ging etwas bergab. zunächst stand natür­lich aus­gie­bige rege­ne­ra­tion auf dem plan. den sprung zurück ins trai­ning habe ich dann aber nur noch halb­her­zig geschafft. die kilo­me­ter­leis­tung blieb im juni sogar etwas unter der vom mai, im juli fiel sie noch mehr ab. da, vor allem nach dem rheinsteig-extremlauf (mit mei­ner aller­ers­ten altersklassen-platzierung!) fing das übel näm­lich an: in mei­nem lin­ken fuß tat sich etwas. ich brauchte eine ganze weile, bis mir klar, was das war: ein fer­sen­sporn. und wie ich damit umzu­ge­hen habe. der ver­such, trotz­dem den bärenfels-trail mit­zu­lau­fen, ging dann auch ordent­lich in die hose. und im august erwei­terte sich das dann zur strafe für den über­mut noch um eine reizung/entzündung der plantar-sehne. des­halb bin ich ab ende august und vor allem im sep­tem­ber fast gar nicht mehr gelaufen.

aber eben nur fast. denn der streak sollte hal­ten. und er tat es auch — auch wenn es höchst­wahr­schein­lich etwas unver­nünf­tig war und die hei­lung ohne das täg­li­che (weiter-)laufen etwas schnel­ler gesche­hen wäre. aber ein biss­chen ver­rückt muss man ja sein … 558 tage des täg­li­chen lau­fens gezählt — im herbst war diese wach­sende zahl, die inzwi­schen auch mei­nen ers­ten ver­such über­holt hat, oft die ein­zige moti­va­tion, über­haupt noch die schuhe zu schnüren.

auch nach­dem die ent­zün­dung abge­heilt und der fuß so halb­wegs wie­der her­ge­stellt war, schnell­ten die kilo­me­ter nicht gerade in die höhe. zum einen wollte ich nur lang­sam stei­gern, um kei­nen rück­fall zu pro­vo­zie­ren. zum ande­ren fiel es mir im spät­herbst und win­ter zuneh­mend schwer, mich für län­gere ein­hei­ten zu moti­vie­ren: ein biss­chen etwas ging immer, aber jen­seits der 10 kilo­me­ter fehlte oft sehr die lust. erst kurz vor weih­nach­ten kam die zurück — aber da war es schon zu spät, sozu­sa­gen ;-). so ste­hen jetzt halt „nur” 4387 kilo­me­ter im trai­nings­ta­ge­buch — das ist aber durch­aus in ord­nung so. ich hoffe, nächs­tes jahr wer­den es wie­der mehr. und bin zuver­sicht­lich, dass das auch klappt. auch wenn ich im wort­sinne immer noch nicht trai­niere, son­dern nur laufe — viel­leicht brau­che ich im moment den stress des tem­po­trai­nings nicht so sehr. zumal ich sehr am über­le­gen bin, ob ich mich wirk­lich noch mal auf die drei-stunden-grenze hoch­trai­nie­ren soll. das ist für mich unta­len­tier­ten läu­fer (und extrem undis­zi­pli­nier­ten esser) näm­lich mit viel arbeit und fleiß ver­bun­den. wahr­schein­lich ver­lege ich mich doch eher auf die län­ge­ren stre­cken ohne tem­po­druck. das macht mir eigent­lich am meis­ten spaß. auch ohne wett­kampf und ver­an­stal­tung: die lan­gen läufe am wochen­ende sind eigent­lich das schönste am lau­fen über­haupt. auch (oder weil?) man danach so schön fer­tig ist …

und abschlie­ßend mein lauf­jahr 2009 in eini­gen zah­len:

gelau­fene kilo­me­ter 2009: 4387,41 km
benö­tigte gesamt­zeit: 378:00:29 (wahn­sinn!)
durch­schnitts­tempo: 5:11 min/km
höhen­me­ter: +/- 59.000 m (wahr­schein­lich etwas mehr als real, das ist der per sport­tracks & ele­va­tion cor­rec­tion plu­gin ermit­telte wert)
kür­zeste ein­heit: 2,1 km
längste ein­heit: 53,1 km
mara­thon oder mehr:  8 mal (ergibt: 353,5 km @ 5:20)